¿ Que hacemos con el estrés ?

 Todos conocemos personas que están permanentemente enfadadas y que descargan su ira en los demás. 

  También personas que lo ven todo desde el punto de vista negativo. 

   Probablemente podremos reconocer  que también nos pasa a nosotros algo de esto. Notaremos además que con más frecuencia de lo normal, estamos tensos y que esto repercute en nuestra relación con nuestra familia y con otras personas de nuestro entorno.

   A veces intentamos regular nuestro estrés de maneras  que aun nos perjudican más:

   1.   Negando que estamos estresados.

  2.   Mediante la adición al trabajo. Esto sucede especialmente cuando  nuestra vida familiar nos resulta estresante, entonces buscamos satisfacción en el trabajo, donde nos valoran y de paso nos permite estar más horas fuera de casa. 

     3.Buscando estar ocupados todo el día en actividades diversas y a menudo dispersas. No conseguiremos controlar el estrés, solo conseguiremos incrementarlo.

    4. Usando sustancias (café, nicotina, drogas, comida, fármacos, alcohol,...) Estas sustancias modifican momentáneamente nuestro estado de ánimo, pero al cabo de poco tiempo nos damos cuenta de que la situación empeora. 

    Con cualquiera de estas formas fallidas de intentar regular el estrés, lo único que conseguimos es que  nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo  empeoren. Iremos perdiendo  capacidad de pensar con claridad y nos será difícil disfrutar de la vida en general. Es probable que aparezca alguna enfermedad orgánica en la parte más débil de nuestro organismo. 

   Para superar el estrés:

  1) Reconocer que nos pasa,  sería el primer paso para  poder mejorar nuestra situación.  

 2) Aprender a incluir en nuestra rutina diaria estrategias mentales que nos permitan modular nuestras emociones, también lo que pensamos y como nos sentimos a nivel corporal. Para ello es útil aprender a practicar relajación y meditación.

  Solemos pensar que estás son técnicas complicadas o que requieren de un espacio muy  exclusivo. Pero no es así. Si aprendemos estas técnicas en un lugar adecuado, con el tiempo podríamos  aprender a practicarlas en los espacios habituales de nuestra  rutina diaria. Lugares tales como nuestro lugar de trabajo, nuestra casa o incluso el autobús, aunque resulte sorprendente, son lugares en los que es posible meditar o relajarse.

 Consultar a algún psicólogo clínico especializado en psicoterapia será una buena forma de que poder averiguar qué nos ocurre realmente y como sobrellevar  nuestro estrés. Hacer esa tarea  nosotros solos no siempre es fácil especialmente cuando hay situaciones que nos resulta doloroso reconocer.