VIVIR BIEN CONTIGO MISMO

Conocernos a nosotros mismos y asumir como somos nos ayudará a poder disfrutar de las cosas que nos aporta la vida. 

                                       

Tres premisas básicas son fundamentales para conocernos y aceptarnos:

1. Potenciar los sentimientos positivos porque son capaces de mantener a raya a los sentimientos negativos.

2. Saber que la felicidad son momentos , no es eterna. Hay que saber  disfrutar  de esos momentos

3. Lo importante no es lo que nos sucede sino como lo vivimos.

Se ha constatado que la actividad nos ayuda a sentirnos mejor porque cuando estamos activos segregamos dopamina; es una hormona que nos proporciona sensación de placer. 

En cambio estar inactivos nos deprime.

Practicar algún deporte mejora nuestras condiciones físicas pero también nos ayuda a sentirnos más seguros de nosotros mismos.

Si nos observamos a nosotros mismos, nos daremos cuenta de que, a menudo, al cabo de un tiempo de haber conseguido algo que deseábamos mucho, ya no nos proporciona tanta satisfacción , incluso no lo valoramos. 

Se trataría de poder introducir variaciones en lo que nos aporta placer, para poder seguir viéndolo con ojos nuevos, porque los contrastes también nos ayudarán a valorarlo. Eso es así porque al ser humano le atrae lo nuevo, lo desconocido, pero también teme la novedad .

Entrenarnos para descubrir lo nuevo en las situaciones habituales, nos ayudará a valorar más lo que tenemos.

Sentirnos integrados dentro de algún grupo social nos ayuda a evitar la soledad. 

Las personas que viven solas suelen sentirse más inquietas y más tristes que las personas que viven en pareja o qué tienen relación habitual con otras personas. 

También hay que saber evitar a las personas con las solemos tener mala relación porque nos generarán malestar tanto físico como psíquico. 

Cuidarnos físicamente nos ayudará a sentirnos mejor. Esto incluye todo tipo de terapias corporales .

De forma natural cuando nos sentimos mejor con nosotros mismos somos más sociables. Si los vínculos que establecemos son estables nos darán mayor seguridad. 

LA IMPORTANCIA DE LAS CARICIAS

Es más fácil motivar a alguien ofreciéndole un premio que intentando asustarle con un castigo.

Esto es así tanto para los adultos como para los niños. Los estudiantes aprenden mejor y las personas que trabajan rinden más en el trabajo, cuando su tarea se desarrolla en un ambiente agradable y placentero.

También aporta tranquilidad ser acariciado. Cuando estamos preocupados por algo, una palmada en la espalda o un abrazo nos ayudará a calmar nuestros temores y nos sentiremos más acompañados en nuestras penas.

Dar un masaje a nuestra pareja o a nuestros hijos les ayudará a calmarse y a sentirse más capaces de enfrentar las dificultades diarias.

Pedir a nuestra pareja que nos haga un masaje podría ser una rutina habitual que favorecería nuestro bienestar y el de nuestra pareja.

Todos estos efectos benéficos de las caricias y del masaje tienen una explicación científica.

Se ha comprobado que nuestro comportamiento no depende solo de nuestra estructura cerebral sino también de nuestro sistema hormonal.

Las hormonas tienen un papel importante en lo que hacemos y en lo que sentimos.

Si la dopamina nos ayuda a ponernos en marcha, espabilándonos y fomentando nuestras ganas de aprender , la acetilcolina , modera los efectos de la dopamina.

Las endorfinas nos ayudan a no sentir el dolor de una manera tan intensa.

La adrenalina nos hace sentir emociones intensas.

Y así, podríamos seguir dando datos acerca de las diferentes hormonas que actúan en nuestro cuerpo.

Pero lo queríamos resaltar, es que sentirnos acariciados ayuda a nuestro cuerpo a sentirse mejor porque estimula las hormonas que ejercen efectos benéficos en nuestro organismo.

CARPE DIEM (APROVECHA EL DIA)

Esto decían los antiguos filósofos griegos a sus discípulos. Les animaban a pensar al final del día, acerca de lo que habían hecho y si habían aprovechado bien el tiempo. También les invitaban a imaginar que cosas desearían hacer y a que las visualizaran.

En investigaciones recientes, se observó que las estructuras cerebrales se modifican tanto con las experiencias vividas como con las experiencias imaginadas.

Ya a principios del siglo pasado, el fisiólogo Pavlov recibió el premio Nobel por sus investigaciones acerca del aprendizaje. Entre otras muchas cosas consiguió demostrar que las estructuras cerebrales se modifican al cambiar nuestra manera de comportarnos o de expresar nuestras emociones.

Ser capaces de autocontrolar nuestras emociones nos permite que los sentimientos negativos no nos invadan. Es algo que se consigue con el tiempo si se va practicando. La meditación y el ejercicio físico son útiles para conseguir este objetivo. 

Si este aprendizaje se va realizando de manera grata sentiremos que nuestro cuerpo también se siente mejor. La serotonina y la dopamina, hormonas de la felicidad, se segregaran. Estas sustancias son necesarias para que nuestro cerebro siga funcionando. Las emociones negativas hacen que el nivel de serotonina descienda. Esto acaba afectando tanto a nuestro estado de ánimo como al funcionamiento cerebral. Sentirnos felices nos ayuda a sentirnos más vitales.

Una manera de conseguir mejorar nuestro estado de ánimo seria:

1) Vivir de la manera más intensa posible los momentos bonitos de la vida.

2) Centrar nuestra atención en lo agradable.

3) Intentar cambiar nosotros, no pretender que cambien nuestras circunstancias.