EDUCAR A NUESTROS HIJOS CON MENTE POSITIVA

Si queremos ayudar a nuestros hijos a crecer con una mente abierta y creativa, sintiéndose seguros de sí mismos, debiéramos fomentar  en ellos las capacidad de incrementar las emociones positivas.

 Habitualmente procuramos  darles cariño, pero a lo largo del día suceden muchas cosas en las que como padres es fácil sentirse puesto a prueba.

Uno de los problemas frecuentes es la rivalidad entre hermanos. Hay que saber llevarla con tacto. La rivalidad entre hermanos es más intensa cuando el cariño y la atención que reciben por parte de los padres y de los demás adultos que les rodean, es escaso.

Si damos a cada uno un motivo para sentirse importante, aliviaremos el problema. Los niños temen perder importancia ante sus padres y eso hace que expresen rivalidad.

Los niños necesitan que se les valore en sus cualidades personales. Sentir que se confía en ellos les ayuda a mejorar su autoestima.

Otro de los momentos delicados del día, es cuando hay que llevar a los niños a dormir. Este puede ser un buen momento, si sabemos aprovechar la oportunidad para comunicarnos bien con nuestro hijo.  Si estamos con él un rato, cuando ya está metido en su cama, se relajará y se preparará para el descanso. Es interesante leerles cuentos. También les encanta si, en lugar de leerlos, los inventamos para ellos. Puede ser útil para  trasmitir ideas que consideramos útiles. También podemos preguntarles como les ha ido el día o que van a hacer al día siguiente.

Destacar las cosas positivas que haya hecho el niño  es más útil que reñirle por lo que haya hecho de negativo. Pero hay que dosificar los elogios. No podemos elogiarlo todo, porque entonces el niño no distinguiría entre lo que está bien y lo que está mal y además fomentaríamos su pasividad.

El elogio debe ser proporcional a la importancia de aquello que estamos elogiando.

Es preferible evitar los castigos, y buscar otras opciones más eficaces.

Otra técnica que puede dar buenos resultados es hacer un trato con el niño: por ejemplo, podemos preguntarle que le gustaría que le compráramos y ese va a ser  un regalo para él si deja de hacer algo que consideramos inadecuado. Pero le explicamos que le retiraremos  ese regalo durante una semana si vuelve a presentar el comportamiento motivo de conflicto.

Explicarle muy bien en qué consiste  el trato, es importante. También nos exige a nosotros estar pendientes de que se cumpla la parte del trato que el niño aceptó y dialogar con él en caso de que no lo respete.

Los tratos debiéramos reservarlos para situaciones complicadas  y no proponerlos por sistema.

Como decía Skinner, eminente psicólogo del siglo pasado, reforzar de forma positiva el comportamiento deseado es el mejor método para educar a los niños.

PREVENIR PARA QUE NUESTROS HIJOS SEAN FELICES

Todos hemos observado que algunas personas son capaces de reaccionar ante las dificultades y en cambio otras se derrumban ante el primer obstáculo por pequeño que sea.

Seria posible prevenir muchas de estas situaciones si podemos enseñar a los niños a ser optimistas.

Se trataría de que los padres pudieran ayudar a sus hijos a desarrollar emociones positivas, lo cual les ayudaría a ser más creativos y sentirse más seguros de si mismos. Esto fomentaría que los niños crecieran sintiéndose más optimistas, es decir más capaces de superar las dificultades.

Cuando son bebés, sentir el contacto físico de los padres les tranquiliza y les da seguridad. No hay que tener temor a que se malcríen. Por el contrario se sentirán más tranquilos y pronto adquirirán hábitos de conducta más autónomos.

Cuando son algo mayores, estar próximos a los hijos escuchándoles y interaccionando con ellos es fundamental. Acompañarles en sus juegos es muy importante para su desarrollo personal. Les sorprende positivamente  ver como respondemos a sus reacciones.

Valorar los rasgos positivos del niño es una forma de reforzar conductas que les proporcionaran satisfacción. Es mucho más efectivo que estar riñendo y evocando las conductas negativas. Si anunciamos con tiempo el final de la hora de juego o el tener que prepararse para ir al cole, o para  hacer alguna tarea, es más fácil que el niño esté predispuesto a hacerlo. Se trataría simplemente de anunciar con 10 minutos de antelación que hay que prepararse para cambiar de actividad.

Es necesario poner límites a ciertas conductas del niño, pero de forma suave, sin tener que recurrir con frecuencia a la palabra “no”. El ”no” fomenta la pasividad y no ayuda a que el niño pueda adquirir capacidad de autocontrol. Es preferible utilizar palabras que ayuden a que el niño haga las tareas de una forma más suave o más despacio.

De forma suave pero firme, es importante enseñarle que a veces, es necesario esperar cuando desea algo. Se le puede proponer, por ejemplo, que ese objeto que pide ahora pueda ponerse en la lista de los regalos para el cumpleaños.

No es positivo dar la criatura con rapidez cualquier capricho. Saber esperar  cuando se desea algo, también es una forma de desarrollar la fortaleza que en la vida nos va a ayudar a conseguir nuestros objetivos.

QUE ES LA FELICIDAD?

Existen múltiples definiciones acerca de que es la felicidad y se ha escrito mucho acerca de este tema, desde el punto de vista filosófico, pero con frecuencia es una cuestión que ha sido subvalorada.

En investigaciones psicológicas recientes se ha profundizado en las emociones positivas que contribuyen a que una persona sea feliz o no.

Estas serian  principalmente la seguridad, la esperanza y la confianza. Estas emociones positivas nos ayudan  en los momentos difíciles de la vida.

Las emociones positivas que nos ayudan en los momentos más prósperos de la vida serian, la objetividad, la integridad, la equidad y la lealtad.

También se ha observado que nos podemos sentir especialmente felices, cuando hemos podido desarrollar nuestras fortalezas y virtudes de forma autentica. El sentirnos auténticos nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y nos hace sentir felices.

Los bienes materiales pueden ayudar o no a este sentimiento de felicidad. De hecho se observa como en situaciones económicas similares, unas personas pueden sentirse felices y satisfechas y otras no.

También se ha observado que hay rasgos de personalidad que son inmutables, como por ejemplo, el optimismo y el pesimismo.

El optimista tiende a sentir sus problemas como pasajeros y se siente con capacidad para controlarlos.

El pesimista por el contrario siente que sus problemas le invaden de forma permanente y que no los va a poder controlar.

Otros rasgos de carácter que ayudan a  sentirse bien con uno mismo son el altruismo, la capacidad para aplazar el conseguir algo que deseamos, el ser previsor y el sentido del humor.

Todas las personas tenemos  la capacidad de desarrollar capacidades y fortalezas. Frecuentemente las descubrimos cuando nos sentimos puestos a prueba en situaciones difíciles. Pero también nos podemos plantear como desarrollarlas en nuestra actividad cotidiana.

COMO RECONCILIARNOS CON NUESTRA PAREJA

 Cuando nuestra pareja nos expresa su disgusto por alguna situación dolorosa que hemos provocado, es posible que respondamos defendiéndonos. También es posible que respondamos contraatacando. Ambas reacciones darán lugar a discusiones cada vez más frecuentes.

Si intentamos evitar las discusiones pidiendo disculpas rápidamente, no evitaremos que nuestra pareja se enfade de nuevo, porqué en realidad, pedir disculpas puede ser una manera sutil de evitar hablar de los sentimientos que tiene cada uno de los dos.

Pidiendo disculpas, muchas veces estamos evitando entrar en temas íntimos que nos resultan difíciles de hablar y que casi nos cuesta pensar.

Al no hablar de los sentimientos, además de   intentar evitar el conflicto, se intenta también hacer como que no ha pasado nada. Pero cada uno de los dos miembros de la pareja  se siente resentido y alguno de los dos acabará haciendo algo que afectará al equilibrio de la pareja. Es decir que intentando evitar el conflicto, este acabará surgiendo de manera indirecta.

La única  forma de resolver el conflicto es hablar y escuchar.

Nos  podemos plantear un ejercicio que nos ayude a resolver el círculo vicioso de discusiones continuas. Se trataría de buscar un  lugar tranquilo en el que la pareja pueda hablar sin interrupciones del entorno. Cada uno de los dos dispondrá de un minuto para explicar qué le ha disgustado y expondrá sus sentimientos  respecto a algo que haya sucedido mientras el otro le escucha. Al acabar, el que ha estado escuchando tendría que hacer un resumen acerca de que es lo que ha escuchado. Y el que ha hablado podrá opinar acerca de si el resumen es correcto .

Luego se invertirian los papeles y se seguiría el mismo procedimiento anterior. Es importante realizar este ejercicio con respeto hacia el otro , tanto al escuchar como al hablar.

Se requiere que ambos estén de acuerdo en exponer sus sentimientos con sinceridad. Es necesario tambien  una buena dosis de humildad y de amor al otro. Pueden aparecer sentimientos de culpa, pero también ganas de superar la situación que ha provocado la crisis.

COMO AFRONTAR EL AÑO NUEVO

Al iniciar un nuevo año nos planteamos nuevos proyectos. Suelen ser de muy diversos tipos. Algunos son ya un poco tópicos como apuntarnos al gimnasio o aprender inglés.

Tanto nuestros proyectos como nuestros deseos suelen tener que ver generalmente con la salud, el dinero o el amor. Son tres capítulos muy importantes en nuestra vida.

Nuestros proyectos y deseos van variando de acuerdo con nuestra edad. También según nuestras circunstancias personales.

A veces pensamos que nuestros deseos se van a cumplir mágicamente, con solo pensarlo. Pero para conseguir nuestros deseos influyen varios factores. La suerte es evidentemente uno de ellos. Desear algo intensamente, seguro que también influye para conseguirlo. De hecho algunas tendencias actuales dentro de la psicología nos hablan de la importancia de visualizarnos a nosotros mismos en las situaciones que deseamos que ocurran. Pero la mayoría de las veces tendremos que hacer algo nosotros para ayudar a la suerte.

Conseguir nuestros deseos no suele ser algo rápido e inesperado, como cuando a alguien le toca la lotería. Conseguir nuestros deseos implica un itinerario de varias etapas.

Reflexionar acerca de que es lo que queremos conseguir y trazar un trayecto para conseguirlo puede ser una buena manera de empezar a ponernos en marcha.

Puede ser útil plasmar nuestras reflexiones en una libreta e intentar desglosar las etapas necesarias para llegar a conseguir aquello que deseamos. Cada etapa superada va a ser un estimulo para seguir adelante con el proyecto.