La
OMS (Organización Mundial de la Salud) considera el estrés laboral como una
enfermedad que afecta negativamente a las personas tanto desde el punto de
vista físico como psicológico. Ha elaborado documentos en los que habla de cómo
prevenir esta enfermedad en el ámbito laboral.
También
en nuestra vida cotidiana podemos sufrir estrés, cuando nos sentimos agobiados
por múltiples obligaciones y tenemos dificultad para gestionarlas. Esta
dificultad puede acarrearnos tensiones en nuestro ambiente familiar.
Se
trataría de analizar como sentirnos mejor y buscar formas de protegernos ante
las situaciones que nos generan tensión.
Se
ha comprobado con estudios científicos que realizar ejercicio físico ayuda a
mejorar nuestro estado de ánimo y nos ayuda a mantener la mente más abierta
ante las diferentes situaciones que nos podemos encontrar , tanto en nuestra
vida privada como en nuestra vida laboral.
Realizar
actividades como yoga, meditación o relajación mejoran nuestra capacidad para
poder enfocar nuestra vida de una forma más saludable.
Hay
personas que tienen dificultad para poder realizar estas actividades, por
diferentes motivos. Hay quien argumenta falta de tiempo o de dinero, también
hay personas que se muestran reacios a realizar actividades que precisan de una
capacidad para estar quieto durante un tiempo más o menos largo o que se les
hace extraño practicar actividades como el yoga, la meditación o la relajación.
Algo que sí podemos practicar todos
y que genera poco rechazo es caminar.
Psicólogos especialistas en Mindfulness están proponiendo
a sus pacientes caminar paseando, como una forma de meditación. Se trataría
de caminar estando atentos a nuestros movimientos, centrándonos especialmente
en nuestra respiración y prestando atención a las sensaciones que nos
llegan a través de nuestros pies y de
nuestras piernas y adquiriendo conciencia de los movimientos de nuestro cuerpo.
Se trata fundamentalmente de estar presentes en lo que sentimos
mientras caminamos dejando de lado cualquier otro pensamiento o recuerdo que
nos pase por la mente. Solo pensando en nosotros, nuestro cuerpo, las
sensaciones que sentimos y nuestra respiración.
La
sensación de tranquilidad que emana de nosotros después de una práctica de lo que en Mindfulness
denominan paseo meditativo, no solo nos hará sentir mejor, sino que también trasmitiremos esa tranquilidad a nuestra
pareja y a nuestros hijos.
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