COMO SUPERAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

A lo  largo del día nuestra mente puede verse alterada por  pensamientos negativos que no siempre tienen razón de ser. Surgen de alguna circunstancia vivida o directamente  de nuestra mente sin motivo real.

Esos pensamientos se expresan como un dialogo interior con nosotros mismos que nos va haciendo sentir mal. Nuestra energía disminuye. Nuestras ilusiones y proyectos nos parecen, entonces, poco importantes.

Para proteger nuestro estado de ánimo de estos pensamientos negativos es conveniente saber cómo controlar nuestra mente y como  neutralizar los pensamientos negativos con constancia y firmeza

Es conocida la gran importancia que tienen la meditación o la psicoterapia para superar situaciones de desanimo y encontrar nuevos caminos para nuestro desarrollo personal. Pero también  existen técnicas que podemos aplicar nosotros mismos por nuestra cuenta, para fortalecer nuestra mente y nuestro espíritu.

Cuando un pensamiento negativo nos invade, en primer lugar deberíamos de ser conscientes de cómo nos sentimos y de cómo es nuestro propio pensamiento el que nos está haciendo sentir mal.

En segundo lugar deberíamos reemplazar ese pensamiento negativo por uno positivo.

Sentarnos tranquilamente con la espalda muy recta y respirar profunda y lentamente, concentrando nuestra atención en el aire que entra y sale de nuestros pulmones, mientras permanecemos con los ojos cerrados e ir repitiendo un pensamiento positivo mientras respiramos.

Esta sería una forma de entrenar nuestra mente para fortalecer el pensamiento positivo. Requiere tiempo y constancia.

Pero también es necesario, reaccionar con rapidez. Cuando nos invaden los pensamientos negativos, crecen en forma de preocupaciones. Si dejamos pasar el tiempo y permitimos que nuestros pensamientos negativos nos invadan, nuestra mente acaba creyendo que hay un motivo real para estar preocupados por algo, aunque no haya sucedido nada grave  en la vida real. 

Si conseguimos repetirnos a nosotros mismos pensamientos positivos, como si fuera un mantra, mientras efectuamos el  ejercicio que detallábamos anteriormente, conseguiremos modificar nuestro estado mental sintiéndonos mejor con nosotros mismos.

Se trataría de cambiar  la calidad de nuestro pensamiento para que podamos modificar algunas circunstancias de nuestra vida.

Es importante el papel que tiene el cuerpo en la mejora de nuestro estado de ánimo. Movernos siendo conscientes de como andamos y de la postura de nuestro cuerpo nos hará también  darnos cuenta de que nos  movemos diferente cuando estamos alegres que cuando estamos tristes.

Podemos hacer la prueba, si caminamos un rato sonriendo y erguidos con movimientos armónicos, al rato nuestro estado de ánimo ha mejorado.

Es útil practicar regularmente técnicas como el Yoga, Tai- Chi o Pilates que fortalecen el cuerpo y ayudan a aprender técnicas de control del cuerpo y de la mente.

Cuidar nuestra vida social y rodearnos de personas sensatas que nos aporten ideas nuevas, también, nos va a ayudar enriquecer nuestra vida interior y tener pensamientos positivos.