Las personas que se sienten deprimidas suele
tener pensamientos negativos acerca de su pasado y ven el futuro con poca
esperanza.
Se les puede ayudar a través de la
psicoterapia a enfocar sus pensamientos de forma menos negativa.
En
investigaciones recientes se ha observado que las circunstancias vividas en el
pasado no determinan nuestra vida futura de forma irreversible. Las
circunstancias vividas en la infancia han sido frecuentemente sobrevaloradas.
Se trataría de ayudar a las personas que sufren síntomas de
ansiedad y/o de depresión a que puedan modificar su forma de pensar acerca de
su pasado, su presente y su futuro.
Es bueno poder
superar los sentimientos de cólera que provocan determinadas situaciones
negativas vividas. Si el sentimiento de
cólera se mantiene de forma prologada, incide en la
aparición de enfermedades cardiovasculares.
En cambio valorar y disfrutar de los buenos
momentos vividos en el pasado produce sentimientos de serenidad, y de
satisfacción. Esto repercute también en la salud física.
Dos
factores influyen intensamente para que aparezcan estos sentimientos positivos:
la gratitud y el perdón.
Los
sentimientos de gratitud
nos hacen valorar más los buenos momentos vividos el pasado. Los buenos recuerdos ocupan entonces más espacio en nuestra
mente y eso aumenta nuestra satisfacción con la vida.
Ser capaces de
perdonar disminuye los sentimientos de tristeza por los hechos negativos
vividos en el pasado. Aunque recordemos los hechos negativos, podemos abordar
la situación vivida desde otra perspectiva. Esto
transforma los sentimientos de dolor. Es decir, perdonar no es olvidar, pero si
ver las cosas de forma diferente. Los
sentimientos de ira o de venganza se diluyen cuando somos capaces de perdonar.
Un buen ejemplo de esto sería Nelson Mandela
. No se permitió regodearse en su amargo pasado y fue capaz de conseguir que
una nación dividida se reconciliara.
No
siempre es fácil perdonar. Suele ser fruto de un intenso proceso,
en el que a menudo necesitamos ser ayudados por
un psicoterapeuta experto.
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