QUE ES EL ESTRÉS ?

Solemos hablar de estrés cuando nos referimos a las presiones a las que nos somete la vida. Es frecuente oír decir a alguien "me siento estresado" o " tengo una vida muy sometida a estrés"

El estrés surge por varios motivos y sus efectos se manifiestan de formas diversas. Suele surgir de estímulos externos, pero también es la respuesta interna de la persona estresada.

No se puede eludir el estrés que nos ocasionan circunstancias de nuestra vida habitual, pero sí podemos aprenderá gestionar nuestro estrés ante estas situaciones.

Nos será útil estar preparados para gestionar el estrés. Si nos tomamos tiempo para ello, nos ahorraremos el riesgo de desembocar en situaciones de enfermedad.

 Nos perjudica especialmente intentar responder a las situaciones de estrés  sin  lograr conseguirlo.

 Sentirnos estresados o no, depende de cómo percibimos y gestionamos los acontecimientos que nos están sucediendo. Una misma situación puede desencadenar una reacción de estrés exagerado en alguien si no sabe cómo manejar esa situación. En cambio otra persona puede sentirse menos estresada ante el mismo hecho, especialmente si sabe aplicar unas normas básicas.

Ante situaciones de estrés debiéramos tener en cuenta: 

Identificar cuando estamos sometidos a una situación estresante.   

Analizar  cuál puede ser la mejor forma de enfrentar la situación estresante. Pedir consejo, en caso necesario, alguien que sepa tratar este tipo de situaciones. 

Pararnos a pensar que hemos hecho y que podríamos hacer. Nos será útil para resolver de manera adecuadas las situaciones que nos generan estrés.

 Cuidarnos a nivel físico y mental nos permitirá estar más preparados para enfrentar las diferentes situaciones de la vida que pudieran generarnos situaciones de estrés. Es importante dormir bien, las horas necesarias, en horarios regulares.

Dedicar diariamente un rato a la meditación  generará en nosotros una actitud más calmada que nos permitirá ver las cosas más claras. 

Sentirnos rodeados de un entorno familiar y social protector. Pertenecer a grupos que nos cuiden, nos ayudará a sentirnos protegidos.

Nuestro estilo de vida es muy importante para desarrollar los recursos personales que nos permitirán reaccionar en caso de estrés.