COMO FORTALECER NUESTRO ANIMO Y EVITAR EL ESTRES

Estar preparados para afrontar nuestra vida diaria nos va a evitar ser dominados por el estrés. Las actitudes que vamos a enumerar a continuación, pueden convertirse en una filosofía de vida que nos ayude a saborear las situaciones buenas de las que podemos disfrutar diariamente.

1)     Levantarnos con tiempo por la mañana y tener un tiempo de silencio a solas con nosotros  mismos: puede parecernos un lujo imposible o bien pensar que el lujo es dormir un rato más aunque luego tengamos que correr. Lo cierto es que podemos dormir más si nos acostamos más temprano por la noche. Por la mañana tener un tiempo para nosotros y poder hacer las cosas con calma no hará estar más serenos el resto del día. El silencio de la mañana nos permite desayunar tranquilos pensando en nosotros y en nuestras cosas.

2)   Tomar alimentos que nos aporten calma: cuando vamos a la compra tomarnos el tiempo de elegir la comida de acuerdo con el momento del año. Los alimentos de proximidad tienen unas temporadas muy claras. Son alimentos que tienen más sabor y más calidad porque se ha respetado el proceso de maduración. No comer cualquier cosa aceleradamente sino saboreando la comida. Aprender a cocinar puede ser un buen hobby que nos ayude a aportar más calidad a  nuestra dieta diaria.

3)   Mantener el orden y la limpieza a nuestro alrededor: los monjes budistas respetan estrictamente este principio, es una de las bases de su filosofía. Ello repercute en que tanto los templos budistas como su entorno sean lugares que aportan calma y serenidad. Si lo aplicamos a nuestro hogar o a nuestro lugar de trabajo, observaremos que nos sentimos más calmados y que nuestro trabajo nos resulta más agradable.

4)   Repetir frases positivas a lo largo del día: Pueden ser frases cortas que nos decimos a nosotros mismos repitiéndolas varias veces. Es una manera de neutralizar los pensamientos negativos que nos asaltan a lo largo del día. Esos pensamientos negativos nos hacen sentir bajos de moral sin ser conscientes del porqué.

5)    Ser generosos: En la vida que llevamos actualmente deseamos continuamente cosas. Invertir los términos y empezar a empezar a dar a los demás una parte de lo que poseemos, nos ayudará a sentirnos mejor. Podemos dar bienes materiales, pero también tiempo y afecto. Si ya tenemos nuestras necesidades básicas satisfechas, dar tiempo, afecto o bienes materiales, a los demás, nos aportará  riqueza espiritual.

6)   Evitar actos que generen ansiedad: Si nuestra vida está llena de contradicciones o decimos mentiras nos sentiremos inquietos y nuestro estado de ánimo estará alterado. Se ha comprobado que la máquina de la verdad mide los cambios físicos que genera la mentira. Es probable que intentando calmarnos caigamos en situaciones que empeoren nuestro estado de ánimo por ejemplo adulando a los que nos rodean con palabras que son falsas  o criticando sin que lo sepan o directamente insultando a las personas que están bajo nuestras ordenes.

7)    Evitar quejarnos de todo: la queja no nos soluciona los problemas, solo alimenta nuestra frustración. La queja nos lleva a criticar a otro porque le culparemos de la causa del problema. Esto generará en nosotros un sentimiento de cólera.  En lugar de quejarnos intentemos pensar en cómo solucionar el problema que se nos haya planteado.