Ya desde hace muchos años se viene investigando acerca de la
estrecha relación entre el cuerpo y la mente. La
práctica clínica nos lo demuestra diariamente, las enfermedades psicosomáticas son
muy frecuentes.
En
investigaciones recientes se ha estudiado como los gestos que hacemos con nuestro cuerpo y con nuestra cara,
influyen sobre nuestra mente. Estas investigaciones han confirmado lo
que ya se intuía desde antaño: los gestos que hacemos con la cara y también con
el cuerpo nos hacen sentir unas emociones u otras.
Se ha
observado incluso que la manera que tenemos de sintonizar con las emociones
ajenas tiene que ver con los gestos que hacemos con la cara cuando nos
encontramos con una persona que siente
una emoción determinada. Tendemos a sonreír y a sentir alegría cuando nos
encontramos alguien que sonríe, o tendemos a sentir tristeza, incluso a hacer
gestos de tristeza cuando encontramos alguien triste. Eso sucede de una manera sutil
y rápida, muchas veces no somos
conscientes de ello.
Se han hecho, también, estudios acerca de los beneficios de
la respiración. En técnicas de ayuda psicológica que se
aplicaron a personas que sufrían estrés postraumático, se incluyó la práctica
del yoga y ejercicios de respiración. Se
observaron cambios importantes en las personas que recibieron este tipo de
ayuda. Se pudo apreciar
disminución de la ansiedad, de la depresión y de la conducta impulsiva.
Las
investigaciones que se han ido realizando en este campo confirman que respirar
de una determinada manera, influye en nuestro estado de ánimo. Por este motivo
es especialmente recomendable practicar técnicas como el yoga, el taichí, la meditación
y también cantar. Son todas ellas actividades en las que se ejercita el control
de la respiración. Pero si no podemos practicar estas técnicas, puede ser útil entrenarnos a respirar
lentamente. Notaremos como mejora nuestro estado de ánimo.
En el artículo
de este blog que escribí sobre este tema: “Como relajarnos en situaciones límite”,
hablo sobre técnicas de relajación que podemos realizar sentados en una silla,
en nuestro lugar de trabajo, en nuestra
casa o en cualquier otro lugar. Básicamente se trataría de inhalar y exhalar por
la nariz, lenta y profundamente de manera regular y con el cuerpo relajado,
durante unos minutos.
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