COMO NOS AYUDA NUESTRA POSTURA CORPORAL A SENTIRNOS MEJOR PSICOLOGICAMENTE

En los estudios científicos que se han realizado en los últimos años, se ha observado que tanto la postura corporal como la forma de hablar tienen una relación directa con los sentimientos y los pensamientos de las personas hacia sí mismas.

Estos estudios muestran que se generan cambios psicológicos en un mismo individuo según sea la postura que adopta. El mantener la espalda erguida  aumenta nuestra  autoconfianza y  autocontrol y mengua nuestro estrés. Manteniendo una buena postura también tendemos a ser más perseverantes al intentar resolver algún problema, nuestra reacción a los comentarios que suscite nuestra actitud es más constructiva. También nos sentimos más felices y más optimistas. Se observan reacciones similares en las personas que hablan pausadamente.

También se ha observado que si una persona mantiene una postura retraída, es decir, con la espalda encorvada y brazos pegados al cuerpo, el sentimiento que tiene la persona hacia sí misma es de menos valía personal. Se observa también mayor tendencia a tener pensamientos negativos.

Se han realizado, incluso, estudios en los que se comparaba como se sentían diferentes personas según el aparato electrónico que estuvieran utilizando. Se observó que los que estaban usando aparatos con pantalla pequeña, tipo teléfono móvil, diferían en su forma de sentirse consigo mismos de los que estaban trabajando con aparatos de pantalla más grande, como un ordenador portátil o un ordenador de sobremesa. Los mejores resultados en la valoración que hacía la persona acerca de sí misma, era la de aquellos que usaban  aparatos de pantalla más grande. La diferencia radica en que el aparato de pantalla pequeña hace que el individuo tenga la espalda más encorvada que  cuando trabaja con un aparato de pantalla más grande.  Mantener reiteradamente una postura retraída  acaba influyendo en el sentimiento que tiene el individuo acerca de sí mismo..

Esta relación entre la postura corporal y la forma de sentirnos se comprueba que es independiente del rol social que tengamos.

Algunos autores sugieren que se debiera ayudar a las personas que tienen pensamientos depresivos a ser más conscientes de su postura corporal.

Mantener una buena postura corporal nos hace sentir más llenos de energía y a sentirnos más implicados en la tarea que estemos desarrollando.

Para favorecer el mantener durante más tiempo una buena postura corporal es útil practicar técnicas como el yoga o el taichí, la natación o el baile. Son actividades en las que se cuida mucho que la postura corporal sea muy expansiva. Nos ayudan también a ser más conscientes de nuestra postura corporal. Se ha observado que después de practicar alguna de estas técnicas tendemos a sentimos más optimistas y alegres.

No ser conscientes de nuestra postura corporal nos hace sentir más vulnerables porque nos descuidamos a nosotros mismos. En cambio ser conscientes de nuestra postura corporal y mantenernos expandidos nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos. También nuestro entorno nos percibe como personas más válidas y con mejor imagen.