COMO PREPARARNOS PARA HABLAR EN PUBLICO

Tener ansiedad antes de hablar público es algo frecuente y normal. Pero es necesario saber canalizar esa ansiedad para que nuestra intervención sea exitosa.

A continuación exponemos como prepararnos días antes de hablar en público y durante la exposición oral.

DIAS ANTES DE HABLAR EN PÚBLICO:

1) Preparar a fondo el discurso

2) Entrenarnos recitando el discurso antes del día que tenemos que hablar. Aunque ese día podemos leer lo que hemos escrito, es mejor no utilizar ese recurso. Resulta más espontáneo poder explicar lo que tenemos que decir sin leerlo.

3) Nos podemos grabar para ver cómo suena nuestra voz. Observaremos si repetimos demasiado algunas palabras que sentimos que nos sirven de apoyo.

4) En la preparación que hacemos antes del día de la conferencia, observaremos nuestra postura corporal. Mantenernos erguidos y con los brazos ligeramente separados del cuerpo nos dará más prestancia y seguridad al hablar. Hay que evitar estar con los brazos cruzados ya que, aparte de que se nos verá más inseguros, también nos dificultará respirar bien, eso repercutirá en nuestra forma de hablar.

5) Practicar ejercicios de respiración nos ayudará a hablar mejor y con más soltura.

6) Debemos preparar cuidadosamente nuestra indumentaria para el día de la conferencia. Es preferible elegir ropa cómoda y de acuerdo con el ambiente del lugar donde tenemos que hablar.

7) Repetirnos frases positivas hacia nosotros mismos, nos dará confianza.

DURANTE LA EXPOSICIÓN ORAL:

1) No debemos observarnos a nosotros mismos. Es mejor concentrarnos en las ideas que queremos exponer.

2) Llevar algún objeto en las manos nos ayudará a estar más relajados durante la conferencia. Puede ser un bolígrafo, por ejemplo.

3) Es preferible no mirar todo el tiempo al público. Podemos mirar brevemente a las personas que están en las primeras filas y rápidamente pasar a mirar a la pared del fondo. Realizar este cambio visual en varios momentos, deteniéndonos más en mirar a la pared del fondo, nos ayudará a relajarnos.

Estas breves pautas nos pueden resultar útiles, sobre todo al principio. Si llevamos nuestro texto bien preparado, observaremos como nos vamos relajando progresivamente y empezamos a disfrutar de hablar en público.