Vivimos en una cultura en la que predomina el estrés. Los trastornos depresivos son frecuentes y están aumentando en niños, adultos y adultos jóvenes. El estrés también predispone a sufrir enfermedades orgánicas.
Por esto es necesario que podamos
conocer y valorar positivamente los mecanismos que nos pueden ayudar a mejorar
nuestro estado de ánimo y a controlar las emociones negativas.
No
se trata de evitar las emociones negativas sino saber afrontarlas y superarlas.
Sentirnos
de buen humor repercute tanto en nuestro espíritu como en nuestro cuerpo. Nos
sentiremos más creativos y mejor físicamente.
Es posible aprender a mejorar
nuestro estado de ánimo.
Aprender algo nuevo nos puede ayudar
en este sentido. Nuestros circuitos cerebrales se modifican y aparecen nuevas
mallas en nuestra red neuronal cuando aprendemos algo nuevo. Las emociones que
sentimos cuando estamos aprendiendo algo nuevo son las que hacen que se
produzcan estas modificaciones.
Valorar y disfrutar los momentos
felices que tengamos durante nuestra vida cotidiana y aprender a conducir nuestro
estado de ánimo negativo protegerá nuestro organismo y nos hará sentir mejor.
Sonreír con más frecuencia. Desde
siempre se ha hablado del poder de la sonrisa y como ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra relación con las
personas de nuestro entorno.
En investigaciones recientes se ha
corroborado científicamente este hecho. Se les proponía a los sujetos del
experimento varias tareas, entre otras que hicieran una “sonrisa autentica”.
Se entiende por “sonrisa autentica”, no solo extender las
comisuras de los labios hacia arriba, sino también sonreír con los ojos. Cuando
reímos de verdad nuestros ojos se entrecierran y aparecen arruguitas en el
rabillo del ojo.
A
través de un estudio neurológico se comprobó que las corrientes cerebrales de
las personas que se sometieron al estudio eran idénticas cuando realizaban la
“sonrisa autentica” que cuando se les explicaba algo divertido para hacerlas
reír y reían espontáneamente. Lo cual nos muestra como sonreír puede mejorar nuestro estado de ánimo y nos permitirá afrontar
la vida de manera más optimista.
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