COMO CONSEGUIR CALMAR NUESTRO ESTRES

Hay momentos de nuestra vida en los que sufrimos estrés. En esos momentos respirar hondo nos puede ayudar a calmarnos y a  pensar con claridad. Pero también podemos practicar regularmente algunas técnicas que nos ayuden a mantener el estado de ánimo tranquilo de una forma estable y continuada. Son técnicas sencillas y al alcance de cualquiera que quiera prevenir su estrés: 

1.- Estar en silencio con nosotros mismos: Si cada día reservamos treinta minutos de nuestro tiempo para estar en silencio, a solas, pensando en nuestras cosas, observaremos que podemos poner en orden nuestras ideas.  Podremos reflexionar acerca de las cosas que nos preocupan de manera diferente y podremos encontrar otro enfoque a algunas cuestiones.

2.- Caminar diariamente al menos 1 hora por lugares que nos trasmitan tranquilidad: Caminar a pie es un ejercicio físico que aporta múltiples beneficios tanto para nuestro cuerpo como para nuestro estado de ánimo. Caminar a ritmo tranquilo, pero continuado, nos permite además  coordinar nuestra respiración con el movimiento de nuestro cuerpo. Seremos, entonces, más conscientes de nuestra respiración y la podremos  controlar mejor. Eso nos permitirá calmar nuestro estado de ánimo. El lugar para caminar puede ser un lugar que nos permita estar en contacto con la naturaleza, cerca del mar, en un parque o en un bosque. Se ha observado que caminar a buen ritmo por las calles de la ciudad, para algunas personas, es también una buena alternativa.

3.- Escribir nuestras ideas para ordenarlas: Es una forma de comunicarnos con  nosotros mismos, nos permite profundizar en los sentimientos que nos despiertan las situaciones que estamos viviendo. Esto nos ayudará a entender los cambios que se producen en nuestro estado de ánimo. Comprendernos a nosotros mismos, ser conscientes de nuestros sentimientos, nos permitirá vivir más serenamente.

4.- Filtrar la información que nos llega: Actualmente estamos recibiendo informaciones de una manera continua, sea a través de la televisión, del internet, de la prensa escrita y de otros medios. Saber seleccionar la información y poner un límite, nos puede ayudar a mantenernos informados sin ser víctimas de informaciones que no nos van a ser útiles. Es importante, también, seleccionar la información a través de personas que nos merezcan confianza.

5.- No buscar respuesta a las cuestiones que no tienen respuesta: Es mejor pensar y hacer lo que tenemos que hacer que detenernos en pensamientos en circulo acerca de cuestiones para las que no tenemos respuesta. Hacer y tomar decisiones es una forma de afrontar la realidad. De nuestro interior a veces surgen pensamientos que nos bloquean. Identificar esos pensamientos  y neutralizarlos sería una forma de poder centrarnos  en hacer lo que corresponde a cada situación.

Realizar estos ejercicios, regularmente, irá modificando nuestro saber estar con  nosotros mismos y con nuestro entorno.