Comunicarnos bien con nuestra pareja ayuda a
que la relación sea estable y fructífera.
Si queremos
conseguir una buena comunicación conviene tener en cuenta dos factores: saber expresar
lo que queremos y saber escuchar al otro.
Dedicar un tiempo cada día para estar con
nuestra pareja en algún lugar tranquilo, para poder hablar sin interrupciones,
debiera ser un habito a fomentar, 15 minutos diarios sería suficiente.
Para que ese tiempo que dedicamos a
comunicarnos fuera útil, convendría tener en cuenta algunas condiciones que
favorecen que la comunicación sea fluida.
En investigaciones recientes en EEUU han
desarrollado técnicas para incrementar
la buena comunicación entre los dos miembros
de la pareja. Un ejercicio para restaurar la comunicación seria sentarse uno
frente al otro, cada uno desempeñaría un
rol: uno seria el hablante y el otro el oyente. Estos roles se intercambiarían luego, para que el que hizo de oyente
fuera el hablante y viceversa.
1) El rol del hablante es expresar
durante 30 segundos lo que piensa y siente respeto a alguna situación que haya
sucedido en la relación de pareja. El hablante debe expresarse en lenguaje claro y directo, de forma correcta
y no especial enérgica.
2) El oyente escucha atentamente, y
cuando el otro ha terminado de hablar, hace un resumen en voz alta, de lo que
ha escuchado, intentando explicar de forma clara y concisa que es lo que ha
entendido de cuáles son los pensamientos que ha expresado su pareja.
3) El hablante puntúa al oyente de 0 a
100. Si la puntuación es inferior a 95, el oyente pregunta al hablante que es
lo que siente que ha olvidado en el resumen que hizo.
4) luego se invierten los papeles y se
sigue el mismo procedimiento.
En este ejercicio es importante la actitud de ambos miembros de la pareja.
El oyente debe escuchar sin interrumpir,
mirando a los ojos del que habla. La
actitud ha de ser de espeto y de atención. Cuando el oyente hace el resumen de
lo que ha escuchado no debe hace juicios de valor, no hacer comentarios irónicos.
El hablante debe exponer lo que piensa o
siente respeto a una situación real, sin hacer comentarios humillantes o que
puedan hacer daño al oyente.
Este es un ejercicio en el que es importante la humildad y la buena
voluntad por ambas partes.
Si se realiza de acuerdo con estas
pautas, favorece la confianza en el seno de la pareja y da lugar a una mayor intimidad.
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