COMO SENTIRNOS BIEN CON NOSOTROS MISMOS

Saber que es lo que verdaderamente nos gusta hacer,sería el primer paso para poder sentirnos bien con nosotros mismos.
Cuando sepamos que queremos hacer , debemos dedicar a ello toda nuestra energía.
Es entonces cuando  nos sentiremos satisfechos con nosotros mismos y con lo que nos rodea.
La satisfacción surge tanto de hacer lo que deseamos como de conseguir verlo realizado. 

            

Esto es válido para personas de cualquier edad ,tanto niños y adolescentes como adultos.
A lo largo de la vida surgen diferentes situaciones en la que tenemos que elegir que es lo que queremos hacer . 
En el caso de los niños y de los adolescentes son los padres quienes tienen que estar atentos para saber orientar a sus hijos . Estos deben ser guiados y orientados pero también escuchados para poder saber que es lo que les puede permitir desarrollar mejor sus capacidades .

Los adultos se encuentran a lo largo de la vida con momentos diversos de cambio que les obliga a elegir o a pensar que elegir . 
Esta necesidad de cambio puede surgir cuando nos sentimos insatisfechos con una situación.
Hay también cambios obligados, debido a cambios de nuestra  situación familiar: nacimiento de los hijos, fallecimiento del cónyuge, por ejemplo. O bien cambios en nuestra situación laboral : despido , la empresa donde trabajamos cierra o llega nuestra jubilación .
Son momentos en los que nos sentimos desorientados y dolidos. Nuestro estado de ánimo se resiente.
Pero también son momentos que nos ofrecen la oportunidad de replantearnos nuestra vida y preguntarnos tal vez por primera vez ¿que queremos hacer?

                               


En esos  momentos conviene que tengamos en cuenta que nuestra mente es la herramienta más importante que tenemos . Tenemos que cuidarla y conocerla. 
Es importante el desarrollo de nuestra imaginación para poder pensar proyectos que nos inspiren . Dedicar unos minutos diarios a imaginar cómo queremos vernos de hoy en adelante nos puede ayudar a encontrar nuevos caminos para nuestro desarrollo personal.

Si estamos solos, en un lugar tranquilo de nuestra casa, por ejemplo  y nos sentamos cómodamente con los ojos cerrados , respiramos profundamente ,en pocos minutos nos sentiremos relajados . Es entonces cuando podemos visualizar las imágenes de lo que queremos conseguir en nuestra vida.

Nuestra mente funciona con imágenes . La imagen que tenemos de nosotros mismos influye en las decisiones que acabaremos tomando.

Visualizarnos a nosotros mismos en la situación que deseamos conseguir , nos va a permitir ensayar mentalmente como nos veríamos en la situación imaginada. Es una forma de hacer más próximos nuestros proyectos. Nos permitirá dejar de lado nuestros prejuicios y también el miedo a lo que dirán los demás .
Puede parecer demasiado sencillo pero si somos constantes comprobaremos que el poder nuestra mente es mayor de lo que pensábamos.

Se trataría también de liberarnos de prejuicios. Muchas veces no se nos ocurre que queremos hacer con nuestra vida porque no nos atrevemos a pensar que somos capaces de hacer realmente. Nos encontramos atrapados en comentarios que hacen los demás acerca de nosotros, o de prejuicios que tenemos desde hace tiempo . Frases como : ¿qué voy a hacer yo a mi edad?  o esto no es cosa de chicos, ....o clichés familiares como: este niño no sirve para..., o  es que mama puede con todo.... Condicionan nuestra vida sin que nos demos cuenta.

Si nos liberamos de prejuicios,pensamos que queremos hacer y nos visualizamos a nosotros mismos en la situación deseada, será más posible que podamos concentrar nuestras energías en desarrollar los proyectos que nos planteemos.

BUSCANDO UN SENTIDO A LA VIDA

Hay momentos de cambio en la vida que hacen que nos desanimemos. Son momentos en los que cuesta encontrar un sentido a la vida. Lo que verdaderamente da sentido a la vida es tener un objetivo.

Si nuestras prioridades y nuestros objetivos están bien definidos, nos guían y nos protegen cuando las circunstancias del mundo exterior se ponen difíciles.

Los objetivos nos permiten realizarnos. Nos dan un motivo para levantarnos cada mañana. 

Nos hacen sentir felices trabajando regularmente en aquello que nos hayamos propuesto.

No se trata de tener una actividad frenética . Tampoco de estar ociosos.

Cuando logramos definir cuáles son nuestros objetivos, ya sean materiales , emocionales, físicos o espirituales y nos dedicamos a conseguirlos, más tarde o más tempranos nos sentiremos felices .

Establecer el objetivo que queremos conseguir sería el primer paso. La clave sería descubrir que nos gustaría hacer de acuerdo con nuestras capacidades . 

Podemos coger un papel y un lápiz y escribir los objetivos que se nos ocurran que deseamos conseguir.

Cuando encontramos cuál es nuestro objetivo el segundo paso  seria  establecer cuál es la estrategia para conseguir ese objetivo.

En el momento en que ponemos nuestros objetivos por escrito y elaboramos nuestra estrategia para conseguirlo nuestra mente se pone ya a trabajar . 

Poner entusiasmo sería imprescindible .

Visualizar cuales van a ser los  resultados que queremos conseguir nos ayuda a lograrlos.

Si tenemos  alguna fuente de presión positiva y nos ponemos un plazo para conseguir llegar a nuestro objetivo nos ayudara en el proceso de alcanzar nuestra meta.

La estrategia que hayamos elaborado para conseguir nuestro objetivo, tiene que seguirse de manera regular y diaria durante al menos un mes para que llegue a convertirse en un hábito.

Si ponemos energía  en ese nuevo hábito conseguiremos que el hábito anterior que era negativo desaparezca 

Este proceso es valido para todo tipo de objetivos ya sean de tipo físico, material o espiritual. Pude tratarse de algo que queremos estudiar o de algo que queremos mejorar de nuestro físico, o de nuestro comportamiento, o de algo que queremos conseguir a nivel económico o laboral.

 Si nos compramos una Libreta en la que escribir nuestros objetivos podríamos hacer varias secciones una para cada objetivo. En esa libreta podríamos poner nuestras reflexiones sobre lo que queremos conseguir, también imágenes de personas que hayan conseguido los objetivos que deseamos conseguir nosotros.

Por último y muy importante : hay que disfrutar con el proceso de conseguir nuestro objetivo.

COMO SUPERAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

A lo  largo del día nuestra mente puede verse alterada por  pensamientos negativos que no siempre tienen razón de ser. Surgen de alguna circunstancia vivida o directamente  de nuestra mente sin motivo real.

Esos pensamientos se expresan como un dialogo interior con nosotros mismos que nos va haciendo sentir mal. Nuestra energía disminuye. Nuestras ilusiones y proyectos nos parecen, entonces, poco importantes.

Para proteger nuestro estado de ánimo de estos pensamientos negativos es conveniente saber cómo controlar nuestra mente y como  neutralizar los pensamientos negativos con constancia y firmeza

Es conocida la gran importancia que tienen la meditación o la psicoterapia para superar situaciones de desanimo y encontrar nuevos caminos para nuestro desarrollo personal. Pero también  existen técnicas que podemos aplicar nosotros mismos por nuestra cuenta, para fortalecer nuestra mente y nuestro espíritu.

Cuando un pensamiento negativo nos invade, en primer lugar deberíamos de ser conscientes de cómo nos sentimos y de cómo es nuestro propio pensamiento el que nos está haciendo sentir mal.

En segundo lugar deberíamos reemplazar ese pensamiento negativo por uno positivo.

Sentarnos tranquilamente con la espalda muy recta y respirar profunda y lentamente, concentrando nuestra atención en el aire que entra y sale de nuestros pulmones, mientras permanecemos con los ojos cerrados e ir repitiendo un pensamiento positivo mientras respiramos.

Esta sería una forma de entrenar nuestra mente para fortalecer el pensamiento positivo. Requiere tiempo y constancia.

Pero también es necesario, reaccionar con rapidez. Cuando nos invaden los pensamientos negativos, crecen en forma de preocupaciones. Si dejamos pasar el tiempo y permitimos que nuestros pensamientos negativos nos invadan, nuestra mente acaba creyendo que hay un motivo real para estar preocupados por algo, aunque no haya sucedido nada grave  en la vida real. 

Si conseguimos repetirnos a nosotros mismos pensamientos positivos, como si fuera un mantra, mientras efectuamos el  ejercicio que detallábamos anteriormente, conseguiremos modificar nuestro estado mental sintiéndonos mejor con nosotros mismos.

Se trataría de cambiar  la calidad de nuestro pensamiento para que podamos modificar algunas circunstancias de nuestra vida.

Es importante el papel que tiene el cuerpo en la mejora de nuestro estado de ánimo. Movernos siendo conscientes de como andamos y de la postura de nuestro cuerpo nos hará también  darnos cuenta de que nos  movemos diferente cuando estamos alegres que cuando estamos tristes.

Podemos hacer la prueba, si caminamos un rato sonriendo y erguidos con movimientos armónicos, al rato nuestro estado de ánimo ha mejorado.

Es útil practicar regularmente técnicas como el Yoga, Tai- Chi o Pilates que fortalecen el cuerpo y ayudan a aprender técnicas de control del cuerpo y de la mente.

Cuidar nuestra vida social y rodearnos de personas sensatas que nos aporten ideas nuevas, también, nos va a ayudar enriquecer nuestra vida interior y tener pensamientos positivos.

COMO PENSAR DE FORMA CREATIVA

Cuando conseguimos dejar de clasificar las cosas que nos suceden en buenas o malas, conseguimos convertir todo lo que nos sucede en una experiencia de la que podemos aprender algo.

Nuestros horizontes se amplían y conseguimos  aprender y crecer a partir de los acontecimientos que vamos viviendo. Nuestra imaginación se expande y podemos empezar a controlar nuestra mente.

Es posible que entonces se nos ocurran ideas y proyectos nuevos. También que podamos aprovechar nuestra experiencia de forma útil para nosotros. Las dificultades que hayamos encontrado no nos van a hacer retraídos y temerosos, sino que nos van a servir para ensayar diferentes formas de conseguir lo que queremos.

Para eso será necesario que podamos descubrir cuáles son  nuestros objetivos en la vida.

Dedicar diariamente un  tiempo  a reflexionar sobre cuáles son nuestros objetivos, o como estamos progresando en aquello que nos propusimos,  nos va a permitir calmar nuestra mente y clarificar nuestras ideas.  

Esta reflexión se puede realizar a solas o dialogando con alguien que sea capaz de escucharnos sin emitir juicios críticos .Pero siempre en un lugar tranquilo.

Si somos constantes y realizamos esa reflexión diariamente al cabo de poco tiempo empezaremos a sentirnos más calmados interiormente y va a ser más fácil que nuestras ideas fluyan de una manera natural.

Podremos entonces conocer mejor cuales son las cosas en las que deseamos invertir nuestra energía y cuáles son las cosas que consideramos realmente  valiosas.

Si hemos encontrado lo que verdaderamente es nuestro objetivo en la vida y dedicamos a ese objetivo toda nuestra energía observáremos como nos sentimos satisfechos  con nuestra vida.

La felicidad seria la consecuencia de conseguir que nuestra vida tenga algún sentido a partir del contenido que nosotros le damos. La felicidad no puede ser el objetivo sino el efecto secundario de sentirnos realizados a nivel personal. 

TODO ES SEGUN EL COLOR DEL CRISTAL CON QUE SE MIRA

Este viejo refrán nos habla de cómo nuestra mente puede ver de forma positiva o negativa las diferentes cosas que nos suceden.

Hay personas que tienen el hábito de verlo todo de color negativo. No  solo el presente, sino también hechos sucedidos en el pasado más o menos reciente. A veces recuerdan cosas que les sucedieron en la infancia, otras veces recuerdan como les trató el dependiente de la tienda esa mañana y así sucesivamente. No necesariamente piensan en  grandes traumas o en grandes problemas, cualquier cosa, por pequeña que pudiera parecer, les ocupa la mente. Van  rumiando pensamientos negativos todo el tiempo, sin darse cuenta de que eso les desgasta y les consume. 

  

Ese hábito de pensamiento  empobrece su creatividad, les impide pensar cosas nuevas, ideas que les ayuden a resolver algún problema y sobre todo les impide disfrutar de la vida y de todo lo bueno y positivo que hay a su alrededor.

Se ha comprobado que a lo largo del día miles de pensamientos se cruzan por la mente. Pero también se ha comprobado que el noventa y cinco por ciento de esos pensamientos suelen repetirse. Es decir que hay un pequeño porcentaje de pensamientos novedosos que se nos ocurren cada día.

Es posible incrementar el porcentaje de pensamientos novedosos y de pensamientos creativos si cambiamos nuestros hábitos de pensamiento.

Uno de los hábitos que debiéramos fomentar es la capacidad de aceptar nuestro pasado, aceptar las cosas tal como son y ver las experiencias que hayamos vivido como una fuente de experiencia y aprendizaje. Esas experiencias vividas, sean las que sean, nos ayudan a crecer.

Para cambiar cualquier hábito es necesario ser perseverante y darse un tiempo para conseguirlo, pero el resultado que podemos obtener si conseguimos ver las cosas desde el punto de vista positivo nos reportará grandes beneficios personales.

Nos va a permitir querernos más a nosotros mismos y también poder querer más a los demás.

Nos vamos a sentir liberados de las grandes cargas negativas con  lo cual nos vamos a sentir más enérgicos y más entusiastas y sobre todo con mayor armonía interior. 

Hay más técnicas que nos permiten mejorar nuestra mente para conseguir estos objetivos, como iremos viendo en las próximas semanas

AYUDANDO A NUESTROS HIJOS A CRECER FELICES

La felicidad no es algo innato, aunque parece que hay algunas personas que tienen más predisposición que otras a sentirse felices.

Lo cierto es que la interacción entre el ambiente que nos rodea  y nuestra manera de ser  favorece que nos sintamos más o menos felices.

Un aspecto importante para ser feliz, es sentir que nuestra vida tiene sentido

Este es un sentimiento inconsciente que surge cuando hay sintonía entre nuestra vida y lo que nos rodea.
Esta sensación se traduciría como un "todo va bien".
Es un sentimiento de relación positiva con la vida.

Si nuestros hijos crecen con ese sentimiento será más probable que se sientan felices. También sentirán confianza en la vida.

Nos daremos cuenta de que sienten confianza en la vida por la forma en que se relacionan con las personas de su entorno.
Poder ayudarles a despertar la confianza en ellos mismos y en lo que les rodea, es uno de los aspectos importantes para la crianza de nuestros hijos.

Para ayudarles a desarrollar esa confianza, es importante animarles a participar en actividades diversas dentro y fuera del ambiente familiar.
Enseñarles a jugar, proponerles objetivos alcanzables, acompañarles en el descubrimiento de las cosas del mundo que les van a sorprender a lo largo de su vida.
Si estamos a su lado en el momento de los descubrimientos que vayan haciendo podremos guiarles para que vivan experiencias de éxito.

Esas experiencias de éxito reforzarán la confianza en sí mismos. 

Somos nosotros los padres y los adultos en general, quienes desde nuestra experiencia vamos a ayudarles aproximarse a las cosas nuevas preservando su seguridad  y dosificando la dificultad de acuerdo con la edad del niño. 

Hay niños que tienen más capacidad que otros para superar las dificultades que van encontrando en su camino y también para recuperarse de los traumas que puedan sufrir. Sería lo que en psicología se denomina actualmente la capacidad de Resiliencia. Esta es una palabra tomada de la física que describe la capacidad de recuperarse después de un trauma.
El ser humano tiene mayor capacidad de Resiliencia cuanto mejor ha sido la relación con sus padres y su entorno afectivo en general.
El sentido del humor es un buen factor para la capacidad de Resiliencia, nos ayuda a tomar distancia de algunas situaciones y poder pensarlas mejor.

Las personas que tienen más confianza en lo que les rodea pueden relacionarse mejor con su entorno y eso mejora su autoestima y mejora su capacidad de Resiliencia.

Aunque no siempre los mensajes que llegan del entorno son positivos,  es posible recuperarse después de haber sufrido alguna experiencia negativa. No hay que creer en la fatalidad de que alguien que vivió experiencias negativas en su vida no va a poder recuperarse.
Se le podrá a ayudar ofreciéndole apoyo, pero también gracias a sus recursos personales.

NO SE ES FELIZ POR CASUALIDAD

A veces pensamos que hay personas que son afortunadas por casualidad. En realidad, se trataría de saber que han hecho esas personas por sí mismas para construir “su buena suerte “.

Características que tienen en común las personas que están satisfechas de su suerte:

En general son personas que tienen un buen concepto de sí mismas: sea  cual sea su aspecto físico se comportan con naturalidad sin acomplejarse de ninguna manera por ninguno de sus rasgos físicos.

La actitud  de las personas que se sienten afortunadas es de optimismo: ven salida a todas las dificultades con las que se puedan encontrar. No dejan que las dificultades que van encontrándose en su vida les hundan.

Tienen una actitud abierta hacia las personas que les rodean y eso les ayuda a establecer buenas relaciones con los  demás. Es más probable entonces  que encuentren ayuda en las otras personas ante circunstancias difíciles. Es una actitud que les puede ayudar a encontrar trabajo, por ejemplo.

También son personas que saben empatizar con los demás. Eso quiere decir que saben ponerse en la piel de los otros y sentir las emociones que pueden afectar a las otras personas, ante las circunstancias que sean. Saben acompañar a los otros en los sentimientos que expresan, de la manera adecuada.

Las personas afortunadas son personas que reaccionan ante las situaciones que viven: no esperan que los problemas se resuelvan por si solos, sino que generan sus situaciones para que el resultado de lo que ellos desean les sea más favorable.

Una cualidad importante de las personas afortunadas es su perseverancia. Cuando desean algo luchan por conseguirlo y mantienen su actitud de esfuerzo a lo largo del tiempo que sea necesario.

Si fomentáramos en nosotros cada uno de esos rasgos probablemente nos sentiríamos más afortunados. También estaríamos más cerca de conseguir realizar nuestros proyectos.

Se trataría de poder modificar algunas de nuestras actitudes a lo largo de nuestra vida cotidiana.

¿Nos hemos preguntado, por ejemplo, con qué actitud vamos por la vida? ¿Sonreímos con frecuencia?

Se ha observado que esbozar una sonrisa cambia la  sensación interna de nosotros con nosotros mismos y también  la relación que mantenemos con los demás. Nos sentimos más felices cuando sonreímos aunque no haya cambiado nada de nuestra realidad. El simple hecho de sonreír ya nos hace sentir mejor.

Además la persona que sonríe es más probable que reciba más sonrisas de los demás que la persona que va por la calle con una expresión seria, amargada o de enfado.

También es  importante cuidar  las frases de nuestro dialogo interior: las frases que nos decimos a nosotros mismos.

Esas frases que nos decimos nosotros mismo debieran ser frases positivas que nos animaran a mejorar en aquello que deseamos conseguir. Si  nos las repitiéramos varias veces cada día nuestro cerebro las aceptaría como ciertas y nos sentiríamos realmente mejor. Eso nos ayudaría a emprender algunos proyectos con mayor confianza, iniciándose entonces un ciclo benéfico.