LA FELICIDAD DEPENDE DE NUESTRA MENTE

Nuestro estado de ánimo puede ser triste o alegre según cuales sean los pensamientos que ocupen en ese momento nuestra mente.

Los pensamientos son los que enturbian nuestra mente y nos impiden ser felices aunque tengamos lo necesario para serlo.

Tenemos con frecuencia dificultad para estar solos porque enseguida acuden a nuestra mente pensamientos negativos. Los pensamientos negativos nos generan angustia, descontento e infelicidad. Buscamos entonces distracciones que nos ayuden a acallar esos pensamientos que se apoderan de nosotros en cuanto paramos y nos quedamos solos en una habitación.

Con frecuencia, los pensamientos negativos nos acompañan impidiéndonos ser felices.

Nos  impiden también ver la realidad y aceptar algo distinto a lo que pensamos que es “nuestra verdad”. Tenemos, entonces, dificultad para cambiar porque nos agarramos a lo que conocemos. Parece como si nos costara buscar algo diferente que nos permita conocernos mejor.

En cambio, vemos con frecuencia, personas que a pesar de estar sufriendo una vida dura, sonríen y se sienten manifiestamente felices. Nos preguntamos, entonces, como lo consiguen.

Aprender a controlar nuestra mente seria la forma de poder aplacar nuestras emociones  negativas.

Poder aceptar lo que nos venga del exterior, con  la mente dispuesta a aprender algo nuevo, nos permitirá valorar más  lo que tenemos en nuestra vida.  Eso nos permitirá ser felices.

Para poder tener la mente abierta al exterior, es interesante escuchar a los demás con interés, como si nosotros fuéramos la persona que escuchamos.

Si pusiéramos en práctica esa actitud, no tardaríamos en descubrir que  al cabo de algún tiempo estamos menos encerrados en nosotros mismos.

No estaríamos, entonces, tan centrados en esos pensamientos negativos que nos hacen vivir como si tuviéramos graves problemas sin tenerlos.

Es importante también aprender a meditar: quedarse quieto en una habitación  o lugar tranquilo respirando lentamente y concentrándonos en nuestra respiración, observándola, nos ayudará a sosegar nuestra mente. La práctica de la meditación calmará nuestra mente y nos hará sentir paz interior.

Estudios médicos avalan el beneficio psicosomático  que la meditación aporta a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Son  muchos los libros en los que se puede profundizar más acerca de la meditación, como realizarla y sus beneficios. También hay talleres y escuelas en las que aprender a practicar la meditación.

COMO SUPERAR LAS DIFICULTADES

"No sobreviven los más fuertes sino los más flexibles y adaptables a los cambios” Esto lo dijo Darwin hace casi dos siglos y es una afirmación sobre la que convendría reflexionar.

“No importa lo que te pase, importa como vives lo que te sucede” dijo Epicteto, un filosofo de la antigua Grecia.

Ambas frases nos hablan de la importancia de nuestra actitud mental ante las situaciones que nos van sucediendo a lo largo de la vida.

Si  nuestra actitud mental es de autoconfianza nos va a ser posible superar y asimilar las adversidades que podamos encontrar.

Entendemos por adversidades las situaciones que representan una ruptura fuerte de una situación que nosotros sentíamos estable. Puede ser la pérdida de un ser muy querido, el sufrir una enfermedad terminal, un accidente muy traumático o una agresión violenta, por poner algunos ejemplos.

El concepto de adversidad también puede variar de una persona a otra. Por ejemplo si alguien depositó gran parte de su identidad en su empleo, puede ser un hecho muy traumático para esa persona el perder ese empleo.

En términos generales el concepto de adversidad se refiere a algo que sacude profundamente lo que hasta entonces nosotros sentíamos que era nuestra vida estable.

El vivir una adversidad puede ser algo que la persona llegue a sentir  insuperable y que la lleve a hundirse moralmente y sumergirse en una situación vital de pasividad o que se refugie en hábitos autodestructivos que son una forma de suicidio

En el  momento en que sufrimos una adversidad  es cuando se pone a prueba nuestra capacidad para afrontar esa situación de una manera constructiva.

Se trataría de saber adaptarse con flexibilidad pero también que nuestra fortaleza nos permita superar el suceso traumático.

Para poder superar las adversidades son necesarias importantes dosis de perseverancia y tenacidad. También es útil tener una  actitud positiva y poder desarrollar algunas acciones que nos permitan seguir adelante a pesar de las dificultades.

Para poder fortalecer nuestra capacidad de superar las adversidades son necesarias tres condiciones fundamentales:

1)    Poder contar con relaciones afectivas. Cultivar la relación con las personas de nuestro entorno y establecer lazos de amistad con personas que están a nuestro alrededor

2)    Es importante explicar lo que nos ha pasado. Hablar sobre lo que nos ha pasado nos ayuda a objetivar verbalmente las emociones, ponerlas en palabras. Eso ayuda a diluir el conflicto emocional.

3)    Pensar cómo podemos cambiar nuestras circunstancias. Sentir que tenemos alguna posibilidad de cambiar lo que nos está sucediendo también nos ayuda a superar la adversidad.

   

COMO AYUDAR A NUESTROS HIJOS A SER MÁS FELICES

Lo que más ayuda a que nuestros hijos crezcan sintiéndose felices es el afecto que les podamos dar y demostrar. Sentirse queridos les dará fortaleza para crecer sintiéndose más seguros de si mismos.

El afecto se trasmite escuchándoles, estando cuando  nos necesitan para resolver algo o calmarles  cuando se sienten asustados por algo.

Ayudarles a aprender cómo gestionar sus  miedos les hará capaces de superarlos.

Cuando expresan sus sentimientos de preocupación por algo que les ha sucedido además de escucharles atentamente, es importante poder preguntarles que sintieron ante esa situación que vivieron.

Ayudarles a identificar las emociones que sintieron, puede ayudarles a vivir esa situación como algo más comprensible.

Si la situación de la que nos hablan fue traumática para ellos, poder verbalizar que sucedió e identificar las emociones les ayuda a replantearse que pudieron haber  hecho ante esa situación. Esto les hará más capaces de reaccionar ante situaciones difíciles y les será útil para futuras situaciones que pudieran plantearse.

Identificar las emociones también les ayudará a tener mayor empatía con los demás. Serán más capaces de ponerse en la piel del otro y captar cuales son los intereses o las intenciones de los demás. Todo esto les ayudará a comunicarse mejor con su entorno y tendrán mayor capacidad de relación social.

Fomentar en ellos el placer de la búsqueda. Los niños sienten curiosidad natural e intentan averiguar cómo son las cosas de su entorno. Poder acompañarles en el descubrimiento del mundo a través del juego es una forma de ayudarles en su aprendizaje. Se van a sentir más seguros ante lo nuevo y eso va a potenciar su ansia de búsqueda y de  cómo descubrir más cosas.

 Para que el niño se sienta más seguro de sí mismo y más feliz es importante un ambiente en el que haya unos límites claros. Eso quiere decir que el niño  pueda identificar unas pautas claras de conducta  que sepa lo que se puede hacer y lo que no, en diferentes momentos a lo largo del día y de su vida en general.     

A los niños les ayuda que se les fomente la disciplina, la concentración y el esfuerzo. Estos tres aspectos de la conducta les van a ser útiles para la vida a partir del momento en que empieza la edad escolar y también por descontado en la vida adulta.

Aunque de entrada sorprenda, en niños pequeños es frecuente ver como se sienten muy satisfechos cuando han logrado un éxito como resultado de estos tres aspectos del carácter. La disciplina es especialmente importante para ayudar a perseverar en lo que queremos conseguir y ser capaces de buscar lo que nos gusta.

El éxito en este caso puede ser lograr resolver un juego que para ellos es un reto o tener buenas notas en el colegio o conseguir atarse los cordones de los zapatos. Cualquiera de estas tres situaciones u otras que pudiéramos pensar requieren disciplina, concentración y esfuerzo.

Ayudarles a perseverar para que lleguen a descubrir el resultado final, seria favorecer que para ellos la experiencia de “éxito” les aporte la satisfacción del logro de algo difícil, de algo nuevo.

Conseguir algo que nos gusta a través del propio esfuerzo, trabajando con disciplina y concentración ,  ayuda a descubrir cómo se pueden conseguir las cosas  y que las cosas no suceden por casualidad o fruto de la suerte..

 Y no menos importante es ayudarles a valorar lo positivo que tienen  ellos en sí mismos sin caer en la trampa de compararse con los demás.

VIVIR CADA DIA

Con frecuencia encontramos personas que viven sin ilusión su día a día. Si les preguntamos, nos dirán que no sienten que la vida que llevan les llene. Nos hablaran de que no pudieron realizar sus  sueños.

Si les preguntamos cuáles son sus sueños es posible que no nos sepan decir demasiado acerca de ellos porque hace tiempo que dejaron de soñar.

Si insistimos, tal vez podrán recordar algún sueño que se plantearon hace algún tiempo. 

Si esas personas pudieran contrastar su sueño con la realidad sabrían si realmente ese sueño es el que les iba a hacer sentirse más satisfechos de su vida o no.

Para cumplir nuestros sueños primero tendríamos que ser capaces de identificarlos. Esta no es una tarea fácil porque es frecuente que no nos atrevamos a soñar por miedo al fracaso por miedo a perder, por miedo al que dirán y por tantos otros miedos que con frecuencia nos limitan sin darnos cuenta.

Cumplir nuestros sueños también exige pagar un precio que no siempre estamos dispuestos a pagar. El precio que tenemos que pagar por realizar nuestro sueño supone un esfuerzo, una energía o unas limitaciones que no siempre estamos dispuestos a invertir.

A veces soñamos con situaciones que pensamos que serian ideales pero  si pudiéramos vivirlas, sabríamos si realmente esos sueños nos iban a dar el paraíso o si realmente el paraíso está donde estamos ahora y no nos hemos dado cuenta.

El sentirse satisfecho o no de lo que estamos haciendo, también es una cuestión de actitud. Nos podríamos preguntar si tenemos una actitud de placer hacia lo que estamos haciendo en nuestro día a día o si tenemos una actitud de distancia y de no implicación en lo que vivimos en nuestro día a día. 

Dar consejos no es útil porque no se suele hace caso de los consejos, cada uno tiende a experimentar y a buscar por sí mismo.

Lo que tal vez sea más útil es tomar conciencia de que el tiempo de que disponemos para vivir la vida es limitado y que conviene administrar ese tiempo correctamente para poder cumplir las metas que nos propongamos.

Las metas que  nos proponemos también van variando según sea la época de la vida en la que nos encontramos. Hay momentos de la vida más propicios a unos objetivos o metas que a otros.  

Una pregunta útil en nuestro día a día, es preguntarnos cada día que podemos hacer hoy para vivir este día con intensidad, con pasión.

Decía Serrat en una de sus canciones: “Hoy puede ser una gran día, plantéatelo así”.

Si tomamos conciencia de que nuestro tiempo es limitado y que estar vivo es un privilegio, tal vez nos será más fácil vivir cada acto y cada momento del día como un placer.

LA FELICIDAD TAMBIEN ES VALORAR LO QUE TENEMOS

Tener buena memoria es algo bueno. Pero con frecuencia nuestra memoria es selectiva. Hay personas que en su dialogo interior continuamente están recordando momentos del pasado que fueron tristes o dolorosos.

También hay personas que añoran lo que dejaron pasar, pero no parecen recordar ni valorar los aspectos positivos de las decisiones  que eligieron tomar.

Hay personas que no parecen valorar lo  que recibieron de las personas de su entorno.  No se trata solo de haber recibido cosas materiales, sino también afecto, apoyo, libertad.

Evidentemente nuestra vida podría haber sido distinta si hubiéramos elegido opciones que en el pasado no nos parecieron las mejores. Pero probablemente lo que acabamos eligiendo tenía para nosotros algunas ventajas que en estos momentos podría ser que no valoráramos lo suficiente.

Elegir quiere decir tomar una de las opciones posibles pero también dejar de lado otras opciones. Es como renunciar a  algunas posibilidades para quedarnos solo con una: la elegida..

A veces nos resulta difícil aceptar esa sensación de pérdida por lo que dejamos de lado cuando tomamos una decisión.

A lo largo de nuestra vida nos encontramos también con otras situaciones de pérdida que nos resultan dolorosas, puede ser un trabajo, una relación de pareja, un familiar cercano, pero esas pérdidas también nos permiten crecer. También abren nuestros horizontes para encontrar en nosotros lo mejor de nosotros mismos.

Valorar el presente y poder organizar nuestro futuro va a ser lo que nos va a permitir ser más felices en la actualidad.

Valorar el presente quiere decir valorar los pequeños momentos que estamos viviendo en el momento actual. Puede ser una conversación con una persona amiga o contemplar un paisaje, saborear un momento de tranquilidad en el que estamos leyendo un libro o resolviendo una situación domestica.

 Mirar hacia delante nos va a permitir vivir mejor el presente que mirar hacia atrás añorando aquello que “podría haber sido y no fue”.

Si podemos ayudar a las personas de nuestro entorno a sentirse mejor también nos hará sentir mejor a nosotros mismos  y va a contribuir a nuestro bienestar.

Para sentirnos felices también es importante saber valorar lo que tenemos y sentir que aquello que tenemos nos es suficiente. De lo contrario nos pasaremos el tiempo deseando continuamente aquello que no tenemos o que tienen los demás.

Estar deseando continuamente cosas materiales o sensaciones nuevas nos lleva a una trampa en la que la insatisfacción es el sentimiento predominante.  

¿ EN QUE CONSISTE LA FELICIDAD?

La felicidad es un estado de ánimo de bienestar  que sentimos cuando logramos una meta. En este sentido podemos decir que la felicidad no es algo estático. Es una suma de momentos felices que vamos viviendo conforme alcanzamos las metas que nos vamos proponiendo.

La felicidad también es una actitud positiva hacia la vida.

Una actitud de búsqueda de la felicidad nos ayuda a crecer y a progresar. 

Habría que diferenciar entre “búsqueda de la felicidad y “derecho a la felicidad”.

En la actualidad nuestro entorno social, a través de la publicidad, busca convencernos de que obtenemos la felicidad mediante la adquisición de objetos materiales: un coche, un refresco, una prenda de vestir.

De ahí el éxito de las marcas. Los objetos de una determinada marca se  convierten en objetos de deseo. La persona cree que va a  sentirse mejor consigo misma por el simple hecho de vestir esa marca o comprar el último modelo de un teléfono móvil de  determinada marca.

Lo importante es discernir si realmente aquel objeto nos aporta un bienestar o actuamos simplemente por imitación o por obediencia de los dictados de la moda que otros nos imponen.

En la publicidad nos están hablando de productos comerciales, realmente no nos hablan de felicidad.

Es frecuente querer buscar recetas rápidas y/o fáciles para llegar a obtener la felicidad. De ahí el éxito de los libros de autoayuda.

Aunque estos libros, con frecuencia, nos dan ideas buenas, no siempre es posible aplicar esas ideas de forma rápida.

Probablemente algunas de las ideas que nos dan los libros de autoayuda nos serian útiles si nos planteáramos que para conseguir la felicidad o cualquier otra meta tenemos que darnos un  tiempo.

Es decir, obtener algo forma parte de un proceso de tiempo en el que podamos reflexionar y/o asimilar las ideas que nos aportan esos libros y ver si se pueden aplicar a nuestras circunstancias personales. 

Cuando nos proponemos una meta nos tenemos que dar un tiempo y planificar varias etapas a través de las cuales poder conseguir aquello que deseamos. 

El proceso hacia la felicidad es como un camino en el que vamos consiguiendo superar las diferentes etapas que nos llevan a nuestra meta. Durante el camino vamos experimentando diferentes momentos de felicidad y de satisfacción.

Si nuestro planteamiento es realista, también tendremos presente que no  se puede planificar todo en la vida.  La vida  no se rige por nuestra lógica ni es siempre previsible.

Tampoco se puede conseguir todo aquello que nos planteamos.

Para desenvolvernos bien en la vida hace falta una buena dosis de realismo. No siempre es fácil distinguir entre lo bueno y lo malo, entre lo blanco y lo negro. En la vida hay muchos matices que nos llevan a tener que reflexionar bien antes de decidir qué camino tomar.

VIVIR FELIZ ES POSIBLE

VIVIR FELIZ ES POSIBLE

En la actualidad se publican gran cantidad de libros y artículos en prensa que hablan acerca de la felicidad y de cómo ser feliz.

Pareciera que fuera difícil sentirse feliz en una época en la que  la mayoría de las personas tienen al alcance de su mano progresos técnicos e información suficiente para conseguir sentirse felices.

Se observa, en cambio, que en sociedades con menos posibilidades técnicas y materiales que la nuestra, hay personas que se sienten felices y van por la vida sonriendo. Lo cual  nos lleva a pensar que sentirse feliz no depende solo de cuestiones materiales sino que hay que considerar otros aspectos.

En una persona sana que no sufra de preocupaciones económicas, familiares o de salud,  se trataría de tener en cuenta algunas cuestiones para poder sentirse feliz.

1.- Sentirse participe de un  grupo social más o menos amplio con  el que poder compartir nuestras ideas aficiones o pensamientos es una de las condiciones que ayuda a sentirse más satisfecho personalmente. Compartir el resultado  obtenido con el grupo con el que realizamos  esa tarea o afición nos aporta  bienestar. También nos aporta confianza los otros si son percibidos como personas con las que podemos contar en algún momento  en que nos sintamos apurados por algún motivo.

2.- Tener un objetivo para vivir ayuda a mantenerse con la cabeza clara y con ganas de levantarse cada mañana. Se ha observado que las personas que se construyen un horario basado en aficiones o actividades que les agradan se mantienen mejor física y psíquicamente, aun cuando ya no estén en edad laboral. En edad laboral, es importante preservar algún espacio de tiempo diario para nosotros mismos, en actividades que impliquen cuidado personal o desarrollo de alguna afición.

3.- Realizar las  tareas sencillas y cotidianas  ayuda a mantener una rutina. Respetar unas costumbres y valorar el arreglo personal, el arreglo de la casa poniendo en ello interés favorece el mantenerse mejor a lo largo de la vida. 

4.-Las actividades que implican solidaridad provocan un  sentimiento de bienestar en las personas que las realizan.  Son actividades que permiten compartir inquietudes, ideas, también  facilitan el mantener unos horarios y una rutina. Vamos a ese lugar de encuentro con los otros con los que compartimos esa actividad, sabiendo que nos esperan.

5.-Cultivar alguna o varias aficiones, permite desarrollar las diferentes áreas de nuestra personalidad. Algunas actividades de tipo físico o deportivo desarrollan unos aspectos, otras de tipo intelectual o de habilidad manual permiten desarrollar otras áreas de nuestra personalidad.

6.-Mantenerse activo física y mentalmente es necesario. Se puede realizar alguna actividad deportiva, pero lo más importante es mantenerse activo en general.  Se trataría  de realizar un  ejercicio físico suave pero continuado.

Las personas jubiladas o que están temporalmente sin  trabajo, es especialmente importante que tengan en cuenta estas cuestiones.  Son momentos  de la vida en los que es fácil descuidar la rutina cotidiana o el ejercicio físico o la relación social.

Cultivar la ilusión, la curiosidad, la búsqueda de nuevos objetivos que nos hagan sentir y disfrutar más de nuestra vida y compartirla con  las personas de nuestro entorno familiar o social.

Sonreír ayuda a sentirse mejor consigo mismo y también con los demás. La sonrisa es algo contagioso: si sonreímos observaremos que las personas  de nuestro entorno también se nos acercan con una sonrisa.